Tips para bajar de peso

1. Controla tu peso regularmente con el profesional de tu confianza, él será tu mejor aliado y mano derecha en el proceso. En el debes confiar tu problema y tu objetivo, además de expresarle tus conocimientos, dudas y miedos.
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
2. Anda de compras con la lista hecha para evitar tentaciones.
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
3. 

   Empieza a realizar actividad física…!Muévete!, además de bajar de peso, podrás distraerte y llenarte de 
   energía.
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
4. Si es necesario, podrás complementar el proceso con terapias naturales o ayuda psicológica si tu o tu médico lo prefieren.
   
   
   
   
   
   
5. La dieta deberá ser baja en grasas y en azúcar. Disminuye las carnes rojas y aumenta los pescados.
   
   
   
   

   
   
   
   
6. 
   Consume verduras y frutas ( 2 a 3 porciones al día ). Evita los plátanos, uvas, higos, cerezas,nísperos y chirimoyas.
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
7. 

   Evita platos preparados o precocinados.
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
8. Reparte su alimentación en 5 comidas: Desayuno, media mañana, almuerzo, once y cena.
   
   
   
9. No alternes ayuno con comidas abundantes,mucho menos comas entre las comidas!
   
   
10. Come en pequeñas porciones, sentado, despacio y mastique bien.
    
    
    
    
11. Entre bocados, deja los cubiertos en la mesa.
    
    
12. Mientras comes, no leas ni veas televisión.
    
    
13. Bebe entre 1.5 a 2 litros de agua al día.
    
    
    
    
    
    
    

    

    
    
14. Y tiéntate con snacks saludables… barritas de cereal, galletas de avena, etc...Es más rico si bajamos de peso!